丹波篠山市立西紀運動公園(NSI西紀スイミングスクール)

おとなのコース

■年会費:1,040円 ■入会金:2,090円 ■休会費:1,040円

種 別 プログラム名 時 間 内 容
アクアエクササイズ

(泳ぎません)
水中ウォーキング 30分 水中を歩きながら、ストレッチ、筋力、有酸素運動を行います。
泳げなくても大丈夫な快適運動です!
腰痛ウォーキング 30分 水中を歩きながら、腰周りのストレッチ、筋力、有酸素運動を行います。
腰痛に対してフォローできる体幹づくりを目指します!
かんたんアクアビクス 30分 音楽を流し、リズムを取りながら楽しく行う運動です。
体の様々な筋肉を適度に動かしながら行う有酸素運動のためカロリー消費も多く見込めます!
水 泳

(泳ぎます)
はじめてスイミング 30分 泳ぎを始めるならここから!
水中の様々な基本動作を無理をせずゆっくりと慣らしていきます。
初めて浮かんだ時の感動は素晴らしい!!
クロール 45分 初心者から上級者まで参加できるレッスンです。
コースを分けて泳力にあった練習を行います。
(はじめてスイミングで浮かべるようになってからご参加下さい)
背泳ぎ 45分
平泳ぎ 45分
バタフライ 45分
4泳法 45分 初心者から上級者まで参加できるレッスンです。
コースを分けて泳力にあった練習を行います。
1ヶ月の間に4泳法を順番に練習します。

1週目 ⇒ クロール
2週目 ⇒ 背泳ぎ
3週目 ⇒ 平泳ぎ
4週目 ⇒ バタフライ
スイム 45分 初心者から上級者まで参加できるレッスンです。
担当のコーチの練習内容によって進めます。
泳法指導を中心に無理なく練習します。
*注意事項
  • 無理をしないように、各自で体調管理を行って下さい。
  • 災害やイベントなどの要因でレッスンが中止になる場合もございます。
  • どのプログラムに参加したら良いかなど、分からない場合は遠慮なくコーチまでご相談下さい。
クラス名称 曜 日 時 間 月会費
レギュラー会員 月~土 9:00~21:00 6,920円
(シルバー…4,420円)
日・祝 9:00~19:00
デイ会員 月~金 9:00~16:00 5,900円
(シルバー…3,400円)
9:00~21:00
日・祝 9:00~19:00
ナイト会員 月~金 16:00~21:00 5,290円
(シルバー…2,790円)
9:00~21:00
日・祝 9:00~19:00
※11月~3月は終了時間が月~土は20:00、日・祝は18:00となります。
※表示金額は全て税込み(10%)です。

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079-590-8118

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