姫路市立すこやかセンター
運動フロア
| プログラム名 | 時 間 | 内 容 | 定 員 |
|---|---|---|---|
お気軽 リラックス |
20分 | 全身の筋肉をほぐし、身体も心もリラックスさせるクラス。 | 30名 |
お気軽 朝の体操 |
20分 | 高齢者向けの簡単な体操を行う20分のお気軽クラスです。 筋トレ、ストレッチ等おこない、運動の苦手な人でも楽しめます。 |
30名 |
| お腹・お尻スッキリ！ 脚･二の腕スッキリ！ |
20分 | お腹、お尻、脚、腕など、気になる部分をシェイプアップする、筋力トレーニングのクラスです。 20分のお気軽クラスです。 |
30名 |
| 転倒予防体操 肩こり解消体操 |
20分 | 簡単な動作を楽しくおこない、膝・お腹・背中の筋肉に刺激を与え、筋力維持や敏捷性を養うことを目標とするクラス。 | 20名 |
| 腰痛体操 | 30分 | 肩こり・腰痛を予防・改善していくクラスです。 肩・腰まわりの筋肉をほぐすとともに筋力を強化し柔軟な体作りをしていきます。 |
30名 |
| ニュートラルボディ | 20分 | 本来自分自身が持っていた筋肉の柔軟性や関節の可動域を取り戻すことを目標とするクラスです。 自然な体を取り戻しましょう。 |
30名 |
| ボールでシェイプ | 30分 | ボールを使用し、普段あまり使わない筋肉やバランス感覚を養い、遊び感覚で楽しくトレーニングを行うクラス。 | 30名 |
| ボディシェイプ | 30分 | 全身トータルに筋トレを行う30分間の充実コース。 サーキットトレーニングは、有酸素運動と筋トレが一緒に行えるオトクなクラスです。 |
24名 |
| チェアロウォーク | 30分 | 台に座って行う運動です。 下半身に負担がかからず、膝や脚関節が痛い方、低体力の方に適し、安心して取り組んでいただけるクラス。 |
10名 |
| ダンベル体操 | 30分 | ダンベルを使用し、関節の可動域を広げたり筋力UPを行うクラス。 軽い負荷で回数を行いシェイプアップ。 |
30名 |
| 青竹ふみふみ | 30分 | 音楽に合わせて楽しく青竹を踏むクラス。 マッサ－ジ・ストレッチを盛り込んだ、どなたにでもお気軽に参加していただけるクラスです。 |
30名 |
| ストレッチヨガ | 30分 | ヨガの要素を取り入れたストレッチをおこなうクラスです。 ゆっくりとした体の動きと呼吸で簡単なポーズをとり体を伸ばします。 |
30名 |
| 癒しのヨガ | 30分 | ゆっくりとした体の動きと、ゆったりとした呼吸で心とカラダを癒します。 座ったポーズを中心に簡単なポーズを覚えていくクラスです。 |
40名 |
| ピラティス | 30分 | ヨガを基本としたエクササイズで、呼吸法により集中力を高め、しなやかな筋肉を作ることを目的としたクラスです。 | 30名 |
| はじめてエアロ | 30分 | エアロビクスの基本動作を行うクラス。 初めてエアロビクスをされる方や、少し体を動かそうと思う方が対象です。 |
30名 |
| かんたんエアロ | 30分 | エアロビクスの簡単なコンビネーションを楽しむクラス。 基本動作に慣れてきた方が対象です。 |
30名 |
| なれたらエアロ | 30分 | 初級クラスに慣れてきた方に、多彩なコンビネーションを楽しんでいただくクラス。 ちょっぴりハードだけど、レッツダンス！ |
30名 |
| ラテンエアロ | 30分 | 耳にするだけで気分が明るくなるラテン音楽。 そんな独特のリズムに合わせてカラダを動かしダンスを楽しみながら、ウエストのスタイルアップにも役立ちます。 |
30名 |
| ボディアタック | 30分 | かろやかな音楽に合わせて、パンチやキックを行い、敏捷性、瞬発力バランス能力を養います。 また、ストレスも解消できます。 |
30名 |
トレーニングルームにて、受付を行っています。 トレーニングルーム利用券をご購入の上、ご参加下さい。
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